- Минералы встречаются во многих продуктах, которые мы едим. Как правило железо является единственным минералом, который требуется дополнительно во время беременности. Многие женщины не имеют достаточного количество железа, чтобы обеспечить требования беременности. Тем не менее, чрезмерное количество железа может быть вредным для вашего здоровья. Пожалуйста, обратитесь к врачу для получения препаратов железа.
- Кальций помогает в формировании крепких костей и зубов. Молочные продукты, такие как молоко, йогурт, творог, твердый сыр и мороженое являются очень хорошими источниками кальция. Необходимо ежедневно употреблять три или четыре порции кальция.
- Витамины являются органические компоненты, содержащиеся в пищевых продуктах, которые имеют важное значение для развития и защиты вашего тела. Если вы следуете сбалансированной диете, вы, вероятно, получить необходимые витамины. Тем не менее, многие врачи советуют использовать добавки. Фрукты и овощи являются хорошими источниками витамина. Можно посоветовать потреблять от четырех до пяти порций в день.
- Продукты, которые необходимо избегать.
Кофеин, который содержится в кофе, чае, в некоторых безалкогольных напитках и шоколаде, является стимулятором, который надо принимать в малых дозах. Растворимы кофе и безкафеиновый кофе могут усилить изжогу желудка, который распространенной проблемой беременности. Вы должны избегать употребления алкоголя во время беременности. - Сообщите своему врачу о препаратах, которые вы используете, до беременности. Ваш врач оценит безопасность таких препаратов для беременности и их потенциальные побочные эффекты. Не принимайте лекарства, если они не рекомендованы вашим врачом.
- Значительное повышение температуры тела (гипертермия) в течение первых трех месяцев беременности может увеличить риск врожденных аномалий. Поэтому, избегайте посещения горячих сред, таких как сауны и горячие источники. Избегайте упражнений, основанных на подъеме веса и спортивных движений с риском падения, таких как катание на лошадях.
