- توجد المعادن في كثير من الأطعمة التي نتناولها. بشكل عام ، الثروات المعدنية الوحيد المطلوبة فى خلال فترة الحمل هو الحديد لأن العديد من النساء ليس لديهن مخزن حديد كافية لتوفير الكمية المطلوبة من قبل الحمل. ومع ذلك، قد تكون كميات كبيرة من الحديد ضار لصحتهن . ولذالك يرجى استشارة الطبيب بخصوص المكملات الحديد
- الكالسيوم يساعد في تنمية عظام وأسنان قوية. منتجات الألبان مثل الحليب واللبن والجبن، الجبن الصلب والآيس كريم هي مصادر جيدة جدا من الكالسيوم. ثلاثة أو أربعة أجزاء من الكالسيوم يجب أن تستهلك يوميا
- لفيتامينات هي المركبات العضوية الموجودة في الأطعمة التي لا غنى عنها لتطوير وحماية جسمك. إذا كنت تتبع نظام غذائي متوازن، وربما تحصل على الفيتامينات المطلوبة. ومع ذلك، فإن العديد من الأطباء ينصحون اليوم استخدام اربعة الى خمسة اجزاء من الفواكه والخضروات لانها تعتبرمصادر جيدة للفيتامينات . وايضا ينصحون استخدام مكملات الغذائى
- الاطعمة التى يجب تجنبها كافيين: و هو منبه الموجود في القهوة ، والشاي، ويجب أن يكون المشروبات الغازية والشوكولاتة نادرا للاستخدام ـ كل من القهوة العادية والقهوة منزوعة الكافيين قد تكثف حرقة. يجب تجنب الكحول خلال فترة الحمل
- قبل أن يصبح المشرب، وإبلاغ الطبيب عن الدواء الذي تستخدمه. سيقوم الطبيب بتقييم ما إذا كانت هذه الأدوية آمنة للحمل وإمكاناتها من الآثار الجانبية. لا تأخذ أي دواء ما لم يشرع أو نصح من قبل الطبيب
- الارتفاع الكبير في درجة حرارة الجسم (ارتفاع الحرارة) خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل قد تزيد من خطر الشذوذ الخلقي. لذلك، تجنب الدخول البيئات الحارة مثل حمامات البخار والينابيع الساخنة. تجنب تمارين على أساس رفع الأثقال والرياضة مع خطر السقوط مثل ركوب الخيل
