- Les minéraux se trouvent dans beaucoup des aliments que nous mangeons. Généralement, le seul minéral supplémentaire nécessaire pendant la grossesse est le fer que de nombreuses femmes n'ont pas la réserve de fer suffisante pour fournir la quantité requise par la grossesse. Cependant, des quantités excessives de fer peuvent être nuisibles pour votre santé. S'il vous plaît consulter votre médecin pour les suppléments de fer.
- Le calcium aide à développer des os et des dents solides. Les produits laitiers tels que le lait et le yaourt, le fromage cottage, le fromage à pâte dure et la crème glacée sont de très bonnes sources de calcium. Trois ou quatre portions de calcium doivent être consommées quotidiennement.
- Les vitamines sont des composants organiques trouvés dans les aliments qui sont essentiels pour le développement et la protection de votre corps. Si vous suivez une alimentation équilibrée, vous obtenez probablement les vitamines nécessaires. Cependant, de nombreux médecins conseillent l'utilisation de suppléments. Les fruits et les légumes sont de bonnes sources de vitamines. Quatre à cinq portions par jour peuvent être conseillé.
- Aliments à éviter
La caféine qui est un stimulant trouvé dans le café, le thé, les boissons gazeuses et le chocolat doit être rarement utilisé. Le café standard et le café décaféiné peuvent intensifier les brûlures d'estomac. Vous devez éviter l'alcool pendant la grossesse. - Avant d'être imprégné, informez votre médecin du médicament que vous utilisez. Votre médecin évaluera si ces médicaments sont sans danger pour la grossesse et leur potentiel d'effets secondaires. Ne prenez pas de médicament sauf si prescrit ou conseillé par votre médecin.
- L'augmentation significative de la température corporelle (hyperthermie) pendant les trois premiers mois de grossesse peut augmenter le risque d'anomalie congénitale. Par conséquent, évitez d'entrer dans des environnements chauds comme les saunas et les sources chaudes. Évitez les exercices basés sur le poids et les sports avec le risque de tomber comme l'équitation.
